المشي 10,000 خطوة يوميًا له فوائد صحية حقيقية

المشي بين 9000 و 10000 خطوة يوميًا يقلل على ما يبدو من خطر الوفاة المبكرة أو الإصابة بأمراض القلب، مما يضيف شرعية إلى فكرة تم انتقادها لعدم التأكد منها سابقًا.

أصل الاعتقاد بأن الناس يجب أن يهدفوا إلى المشي 10000 خطوة في اليوم غير واضح، ولكن تم ربطه بحملة تسويقية تروج لأجهزة قياس الخطوات في اليابان الآن، تقترح دراسة أجراها ماثيو أحمدي في جامعة سيدني، أستراليا، وزملاؤه أن هذا الرقم قد يكون له أساس من الصحة.

حيث قام الفريق بتحليل بيانات أكثر من 72,000 مشارك، بمتوسط عمر 61 عامًا، حيث ارتدوا أجهزة تسجيل حركة على معاصمهم لمدة أسبوع.

وتابعت الدراسة المشاركين لمدة تقل قليلا عن سبع سنوات، وخلال تلك الفترة توفي 1633 شخصًا وحدثت 6190 حالة متعلقة بأمراض القلب. بعد تعديل الدراسة لتشمل عوامل أخرى يمكن أن تؤثر على خطر الإصابة بالأمراض أو الوفاة خلال تلك الفترة - مثل النظام الغذائي والتدخين وممارسة أشكال أخرى من التمارين الرياضية - حسب الباحثين فإن العدد الأمثل للخطوات في اليوم يقع بين 9000 و 10000 خطوة، مع بدء الفوائد بالانخفاض بعد تجاوز هذا العدد.

وارتبط تحقيق هذا العدد الكبير من الخطوات بانخفاض بنسبة 39٪ في خطر الوفاة خلال فترة المتابعة وانخفاض بنسبة 21٪ في خطر الإصابة بحالة متعلقة بالقلب.

يقول ديل إيسليجر من جامعة لوفبورو في المملكة المتحدة: «تدعم هذه الورقة البحثية فكرة أن هدف الـ 10,000 خطوة الذي لم يكن يستند في الأصل إلى أدلة علمية قد يكون صحيحًا بالفعل. ومع ذلك، فإنه يقول أيضًا: إن أجهزة تسجيل الحركة التي يتم ارتداؤها على المعصم ليست دائمًا أفضل مؤشر على عدد الخطوات.

خدمة تربيون عن مجلة «New Scientist»