تعرف على هذه الأطعمة لتنظيف الكبد من السموم

هذه قائمة بأفضل الأطعمة التي تساعد في تنظيف الكبد عن طريق تناولها والتي تحسن أدائه كمنظف للسموم وقد تساهم في منع حدوث أمراض الكبد في المستقبل، وذلك بحسب ما جاء بموقع «ويب طب»..

- الثوم

حتى كمية صغيرة من الثوم لديها القدرة على تنشيط أنزيمات الكبد التي تساعد على تنظيف الكبد من السموم. توجد في الثوم كميات كبيرة من الأليسين والسيلينيوم، اثنين من المواد الطبيعية التي تساعد على تنظيف الكبد من السموم.

- جريب فروت

توجد في الجريب فروت كمية كبيرة من فيتامين «C» ومضادات الأكسدة التي تساعد على عملية تنظيف السموم الطبيعية في الكبد. كوب صغير من عصير الجريب فروت الطازج يساعد الكبد في عمله المهم، وينظف الجسم من المواد الكيميائية وغيرها من السموم.

- البنجر والجزر

كلاهما يحتوي على كميات كبيرة جدًا من البيتا كاروتين والفلافونيوئيدات، ومركبات طبيعية فعالة بشكل خاص لتحسين وظائف الكبد.

- الشاي الأخضر

الشاي الأخضر هو محبوب الكبد، حيث إنه يحتوي على سلسلة طويلة من المواد المضادة للأكسدة التي تساعد في تحلل السموم في الكبد. علاوة على ذلك فللشاي الأخضر العديد من الخصائص الطبية الأخرى التي تسهم في صحة الجسم (والنفس).

- الخضار ذات الأوراق الخضراء

الخضار الخضراء هي حليف قوي للكبد. يمكن تناولها نيئة، مطبوخة أو كعصير. لهذه الخضار قدرة عالية على امتصاص السموم البيئية من مجرى الدم. فهي توفر حماية جيدة ضد المعادن الثقيلة، المواد الكيميائية والمبيدات التي تصل إلى الجسم من الطعام أو الشراب الذي نستهلكه. السبانخ والجرجير تتميز بشكل خاص في تشجيع تدفق الصفراء التي تعمل على إزالة الفضلات الموجودة في الدم وتمنع بذلك وصولها إلى أعضاء الجسم المختلفة.

- الأفوكادو

الأفوكادو يساعد الجسم على إنتاج الجلوتاثيون، الضروري لنشاط الكبد في عملية تنظيف الجسم من السموم. وتشير الدراسات التي أجريت مؤخرًا إلى تحسن في وظائف الكبد لدى أولئك الذين يأكلون الأفوكادو بشكل منتظم.

- التفاح

يوجد في التفاح مستويات عالية من البكتين، مركب كيميائي ضروري للجسم لتنقية وتنظيف الكبد من السموم. وبذلك فإنه يساعد الكبد في عمله.

- زيت الزيتون

للزيوت العضوية مثل زيت بذور الكتان وبالأخص زيت الزيتون القدرة على امتصاص السموم الضارة من الجسم، ولكن يجب استهلاكها بالاعتدال. امتصاص السموم عن طريق الزيوت يسهل على الكبد، والذي هو أيضا دهني بتكوينه.

- الحبوب الكاملة

الحبوب مثل الأرز البني، غنية بفيتامين «B» وتحسن التمثيل الغذائي الكامل للدهون في الجسم وتساعد الكبد. حاولوا تجنب الأطعمة التي تعتمد بالأساس على الطحين الأبيض وأكثروا من البدائل المكونة من الحبوب الكاملة.

- الخضراوات من العائلة الصليبية

تناول الخضار من عائلة الخضار الصليبية، فمن فوائد البروكلي والقرنبيط انهما يحويان مواد تزيد من كمية الجلاكوسينولات في الجسم، وهذه المواد تساعد الكبد في عملية إنتاج الأنزيمات الضرورية لعمله.

- الليمون

يوجد في الليمون كميات كبيرة جدا من فيتامين «C» الذي يساعد الجسم على تحليل المواد السامة وتحويلها إلى مواد تذوب في الماء. شرب عصير الليمون الطازج ينصح بشدة.

- الجوز الملكي

يوجد في الجوز مستويات عالية من الأحماض الأمينية التي تساعد في عملية تنظيف الكبد من السموم . في الجوز أيضا مستويات عالية من الجلوتاثيون والأوميجا 3 التي تنقي الكبد. احرصوا على مضغ الجوز جيدًا قبل البلع - وبذلك فإن الجسم يمتص المواد اللازمة له بشكل أسهل.

- الملفوف

تماما مثل البروكلي والقرنبيط، فان أكل الملفوف يساعد على تنشيط الأنزيمات في الكبد التي لها دور حاسم في طرد السموم من الجسم. حاولوا أكل أكبر قدر من، سلطة الملفوف، الملفوف المخلل وحساء الملفوف.

- الكركم

أحد التوابل المفضلة على الكبد. حاولوا إضافة الكركم إلى شوربة العدس في المرة المقبلة.. من فوائد الكركم للكبد أنه يساعد على تحليل المواد المختلفة التي تعتبر مسرطنة.