التغذية السليمة محاضرة في نادي صلالة

نظم نادي صلالة ضمن فعاليات برنامج شبابي لهذا العام بقاعة المحاضرات بالنادي محاضرة عن التغذية السليمة للرياضيين قدمها محمد حمدي وهدفت إلى تعريف٤٠ شابا بالأساليب الصحيحة في التغذية وخاصة لفئة الرياضيين وكيفية المحافظة على الأداء الرياضي من خلال الانتظام في تناول الأغذية الصحية، وقد تناول المحاضر من عدة محاور تتعلق بالتغذية السليمة.

مؤكدا على أن التغذية والرياضة تلعبان دورا أساسيا في حياة الإنسان؛ لذلك يجب أن يراعى في ذلك أسس التغذية الصحية وأن يكفي الغذاء سد جميع احتياجات الجسم؛ كون التغذية الجيدة والسليمة في كل الأوقات عاملا أساسيا من أجل أداء إيجابي للرياضي ولتحسين اللياقة البدنية ولتحقيق أداء جيد، كما يحتاج الرياضي إلى عدد كبير من السعرات الحرارية لبناء الأنسجة ولتزويده بالوقود اللازم للقيام بالتمارين الرياضية حتى يصل الرياضي إلى السعرات الحرارية المطلوبة ما بين 2000-4000 سعر حراري، ويختلف ذلك حسب العمر والجنس ونوع الرياضة الممارسة.

وأضاف: إن الغذاء الصحي ضروري جدا للرياضيين؛ كونه يساعد على التمرين لفترة طويلة وبقوة عالية وتأخير الشعور بالتعب واستعادة النشاط بسرعة بعد التمرين والتأقلم السريع مع التمرين بالإضافة إلى تقوية الجسم، وفي نهاية المحاضرة قدم حمدي عددا من الإرشادات الغذائية التي يجب أن يراعيها الرياضيون ومنها ضرورة تناول غذاء متوازن يحتوي على جميع العناصر الغذائية، ويستحسن تناول 3 وجبات رئيسية بالإضافة إلى وجبتين خفيفتين والتقليل من تناول الأغذية الغنية بالدهون بالإضافة إلى ضرورة الإكثار من شرب الماء قبل التمرين الرياضي الشاق وكذلك أثناءه وبعد الانتهاء منه لتعويض الفاقد من السوائل.

وحول المحاضرة أوضح أيمن بن محمد عبيدون منسق برنامج شبابي ٢٠١٩ بنادي صلالة : استهدفت في المقام الأول لاعبي النادي لتحقيق أفضل أداء بالالتزام في تناول التغذية السليمة ، مشيرا إلى أن المحاضرة تناولت التعريف بالتغذية السليمة للاعبين واحتياجاتهم الغذائية في البطولات وقبل المباريات وبعدها بالإضافة إلى الاعتبارات الواجب اتباعها من قبل اللاعبين في تناول الوجبات الغذائية، وفي الختام قدم شكره للمحاضر محمد حمدي على المعلومات القيمة من خلال محاور المحاضرة التي من المتوقع أن تنعكس بالفائدة على المشاركين .