بهذه النصائح .. اجعلي طفلك يحب تناول الخضروات والفاكهة

يجد العديد من الآباء والأمهات صعوبات كبيرة في إقناع أطفالهم بتناول المأكولات الصحية ولا سيما الخضروات والفواكه؛ فالطفل بطبيعة الحال ينجذب إلى ما تنشره وسائل الإعلام في إعلاناتها عن الوجبات الخفيفة والطعمة السريعة التي تحمل أضرارا بليغة للطفل في معظم الأحوال على عكس الأطعمة الصحية التي تحمل القيم الغذائية المهمة لبناء جسم الطفل واكتمال نموه.

وبحسب ما جاء بموقع (صحتك اليوم) نقدم لك فيما يلي مجموعة من النصائح كي تجعلي طفلك يقبل على تناول الأطعمة الصحية ومن ضمنها الخضروات والفواكه:

– تناولي أنت وزوجك الخضروات والفواكه أمامه فالطفل يحب تقليد الكبار وسيفعل المثل.

– عودي طفلك على تناول الثلاث وجبات الأساسية داخل منزلكم في مواعيد معينة.

– قدمي إلى طفلك الخضروات بأشكال مغرية كأن تقطعيها على هيئة حيوانات ووجوه أو نوعي في ألوانها.

– ضعي بين الأطعمة الصحية بعض الأطعمة التي يحب طفلك تناولها، وإن لم يتقبل هذا جربي أكثر من مرة فرغبته في أكل طعام معين تتغير في كل لحظة.

– عند ذهابك إلى السوق واختيارك للخضروات والفواكه خذي طفلك معك واجعليه يشارك في اختيارها.

– عند إعداد سلطة الخضروات دعي طفلك يشارك معك وإن لم يستطع اجعليه يجلس معك وأنت تقومين بالإعداد فهذا سيحمسه لتجربة تذوقها.

– لا تجعلي طفلك يتناول الحلويات والشيكولاتة وشرائح البطاطس المقلية والمثلجات بكثرة؛ لأن هذا من شأنه أن يجعله يعزف عن تناول الخضروات والفواكه.

– لا تقومي أنت وزوجك بشرب المياه الغازية والعصائر المعلبة أمامه؛ لأنه سيحب تجربة ما تجاربه.

– شجعي طفلك على شرب العصائر الطبيعية وتناول الفواكه والخضروات بين الوجبات بدلا من تناول الأغذية السريعة والحلويات.

– إذا رفض الطفل تناول الخضروات والفواكه فلا تقدمي له الأطعمة الأخرى التي يرغب في تناولها فعندما يشعر بالجوع سيأكلها رغما عنه حتى يعتاد عليها.

– عند ذهابكم إلى نزهة أو رحلة خارج البيت قومي بإعداد الأطعمة التي ستتناولونها في البيت وضعي معها بعضا من الخضروات والفواكه.

– لا تقدمي لطفلك كميات كبيرة من الخضروات والفواكه بل قدمي له ما يتناسب مع سنه وبأحجام صغيرة.

– اجعلي طفلك يتناول أكثر من نوع في طبق الخضروات فلا تدعيه يأكل الطماطم فقط مثلا بل اجعليه يتذوق الأصناف الأخرى أيضا.

– لا تقدمي لطفلك الطعام الذي يفضله كمكافأة له على تناول الخضروات؛ لأن هذا سيجعله يفكر بأن الخضروات ليست بجودة الطعام الآخر نفسها.

– إذا رفض طفلك تناول الخضروات والفواكه أو بعضا منها في بداية الأمر فلا تغضبي ولا تتذمري فتجعليه يأكلها رغما عنه، بل حاولي أن تصبري معه وتستخدمي أساليب أخرى؛ لأن هذا الأسلوب سيولد له إحساسا بكراهية هذه الأصناف أكثر.

– عندما يقوم بالأكل تحدثي معه ومازحيه وقصي عليه بعض القصص عن الفوائد الجمة للخضروات والفواكه وتأثيراتها الإيجابية في صحة الإنسان.

طفلك لن يتقبل كافة الأمور التي تودين منه فعلها على الفور حتى ولو كانت فيها الفائدة له؛ فهو لا يعي ذلك بعدُ، لكن عليك بالتحلي بالصبر والثقة وتجربة الأمور الجديدة في تحفيزه على تناول الطعام الصحي.