خطة للتغيير السلوكي الإيجابي طويل المدى

محاضرة بالسويق تتناول أنماط الحياة الصحية -

السويق - سعيد العلوي -

أقيمت بجامع الأنوار ببطحاء هلال الجنوبية بولاية السويق محاضرة صحية بعنوان ( أنماط الحياة الصحية ) ألقاها الدكتور عبدالله بن خالد السالمي طبيب أخصائي في طب الأسرة ورئيس مجمع السويق الصحي حيث بين أن الأنماط الصحية للإنسان تشمل خمس جوانب وهي الغذاء الصحي المتوازن والنوم وانتظام الساعة البيلوجية والنشاط البدني والتحكم في الضغط النفسي والتوتر. وقال: إن التغيير السلوكي الإيجابي طويل المدى للإنسان يحتاج إلى إعداد خطة للتغير السلوكي ثم البدء بالأهداف الصغيرة وان يقوم الإنسان بتغيير سلوك واحد كل مرة وإشراك صديق أو قريب في التنفيذ للتشجيع. بعدها تناول المحاضر كل جانب من الجوانب الصحية على حدة فتحدث عن الغذاء المتوازن الذي يحمي القلب وحدد كميات الدهون للطاقة المكتسبة من الغذاء وعن النشاط البدني وأهمية ممارسته حيث إنه ليس بصحيح أن الذين لديهم أمراض القلب أو الأمراض المزمنة لا يمارسون الرياضة فالعكس صحيح عليهم ممارسة النشاط البدني قدر الاستطاعة حسب حالتهم الصحية وهنا يكمن دور الطبيب المختص في ذلك وفي جانب الضغط النفسي والتوتر. قال السالمي «إننا يجب أن نتعلم استراتيجية للتحكم من اثر التوتر والضغط النفسي من خلال تمارين الاسترخاء والتأمل وأداء الصلاة والقيام بأعمال وهوايات تجلب الراحة والعلاج السلوكي المعرفي كما شمل المحور الرابع النوم وأهمية أن يأخذ الإنسان القدر الكافي منه حيث إن الدراسات العلمية أثبتت أن اضطرابات النوم تزيد من خطورة إصابة الإنسان بالأمراض المزمنة فالذين لديهم عدد ساعات النوم بحدود من 4 إلى 5 ساعات فقط في اليوم الواحد اظهروا تغيرات سلوكية وفسيولوجية واضطراب في الجهاز العصبي والحسي وتدني في مقياس الاستجابة وكذلك اختلال في عمليات الآيض الحيوية داخل الجسم وان الحرمان من النوم يؤثر على جهاز المناعة ويزيد من الإصابة بالعدوى وان الحرمان من النوم المزمن يزيد من خطر الإصابة بالسكري وكذلك أمراض القلب والشرايين بعدها تحدث عن الإيقاع اليومي والساعة البيولوجية حيث إن هذه عملية حيوية تتم وفق إيقاع معين خلال 24 ساعة هذا الإيقاع يتم تنظيمه بواسطة الساعة البيولوجية.