روضة الصائم

العاملون ليلا والصيام

08 يونيو 2018
08 يونيو 2018

إعداد : خالصة الشيبانية -

لا يتوقف العمل في شهر رمضان ليلا ونهارا، فالكل يؤدي عمله تماما مثلما اعتاد في الأيام العادية عدا بعض التسهيلات التي تقدمها الدولة للموظفين مثل تقليل ساعات العمل مراعاة لصحة الصائم، وكي لا يؤثر العمل على جسده وإتمامه للعبادة على أكمل وجه، ولكن ماذا عن العاملين بنظام المناوبة الليلية في شهر رمضان المبارك؟ كيف يوائمون بين العمل وحاجات الجسد؟

أوضحت الدكتورة هدى بنت سالم بن عبدالله البادية طبيبة أسرة وعضو بالرابطة العمانية لطب الأسرة أن العديد من الصائمين قد يتعرضون لبعض المشاكل المرتبطة بالجهاز الهضمي الناتجة عن تناول الطعام بكميات كبيرة وغير صحية وغيرها من العوامل، وأشارت إلى بعض العادات الغذائية الصحية التي يجب أن يلتزم بها العاملون بالفترات المسائية وأهمها الاهتمام بوجبة السحور لأنها تعد الوجبة الأولى في اليوم، وتخطيها يمكن أن يبطئ معدل التمثيل الغذائي الذي قد ينتج عنه إفراط في تناول طعام الإفطار وما يتبعه من زيادة في الوزن، كما أرشدتهم إلى ضرورة التقليل من تناول الدهون أثناء وجبتي السحور والإفطار واستبدالها باللحوم الخالية من الدهون والفاكهة والخضروات المقلية، مع إمكانية تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، كما ذكرت أنه من المفيد لمن يعمل ليلا أن يأخذ قيلولة قصيرة بعد الظهر؛ لأن ذلك يساعده على استعادة الطاقة والبقاء نشيطا طوال الليل، وشرب كميات كافية من الماء وعصائر الفاكهة لضمان الحفاظ على الجسم رطبا وتجنب الجفاف والإمساك.

وقالت: إن بعض العاملين ليلا قد يفرطون في تناول الوجبات أثناء فترة الليل خاصة وجبة السحور، وهذا قد يسبب مشاكل بالجهاز الهضمي؛ لأن الجسم لن يكون قادرا على هضم الكثير من الطعام، لذا قالت: إنه يفضل تأخير السحور قبل الفجر فيجعلها تسبق وجبة الإفطار العادية، وأضافت أن تأخير السحور يقلل المشقة، ويعتبر تنفيذا للهدي النبوي، ونصحت الصائم أن يحرص على تناول الفواكه والخضروات والحليب أو الروب وأن يتجنب الإفراط في تناول الحلويات والمخللات والأكلات السريعة حتى لا تزيد من الإحساس بالعطش لديه أثناء فترة الصوم.

وذكرت بعض الأمثلة للسحور الموفق خاصة لفئة العاملين مثل الأرز الأبيض والروب، والموز والحليب، والخضار والروب، وكذلك الشوفان مع الحليب والتوت والمكسرات، والسلطات الصحية والخبز الأسمر مع البيض.

واستشهدت في نهاية توجيهاتها بحديث المصطفى صلى الله عليه وسلم: (تسحروا فإن في السحور بركة).

الحلقة بالتعاون مع الرابطة العمانية لطب الأسرة