1350324
1350324
روضة الصائم

السهر ليلا يضعف المناعة..والمشي الخفيف الأفضل خلال رمضان

31 مايو 2018
31 مايو 2018

إعداد :خالصة الشيبانية -

هذه الحلقة بالتعاون مع الرابطة العمانية لطب الأسرة، تناولنا في الحلقة السابقة تصحيحا لبعض العادات الخاطئة التي يمارسها البعض والشائعة لدى الكثيرين خلال شهر رمضان المبارك في الإفطار والسحور، ونتحدث في هذه الحلقة عن أهم الممارسات المضرة للصائم والمتعلقة بالرياضة والسهر خلال شهر رمضان المبارك، وفي هذا الجانب قالت الدكتورة عاتكة بنت أحمد المسلمية أخصائية طب أسرة بوزارة الصحة وعضو بالجمعية العمانية لطب الأسرة: إن الرياضة في شهر رمضان مستحبة خاصة إذا كانت من ضمن نمط حياة الشخص كما أن إهمالها غير محبب، وذكرت أن من افضل أوقات ممارسة الرياضة هو بعد الإفطار بساعتين، كما أشارت إلى أن صلاة التراويح بحد ذاتها من الرياضات الجسدية والروحانية، حيث إن فوائد الرياضة لا تقتصر على إنقاص الوزن ولكنها أيضا تحافظ على انتظام ضغط الدم وتقي من مرض السكري وتقوي عضلة القلب وتحسن من المزاج والحالة النفسية للإنسان، وقالت إن من الرياضات المناسبة لشهر رمضان هي الرياضات الخفيفة مثل المشي، ونصحت الصائم بتجنب الرياضات الشاقة خلال شهر رمضان المبارك.

وفي جانب السهر ذكرت المسلمية أن البعض قد اعتاد السهر في ليالي رمضان والنوم نهارا وأكدت أن في ذلك من الأضرار الجسدية والنفسية الكثير، حيث إن السهر ليلا يضعف المناعة ويساهم في زيادة الوزن وتعكر المزاج والعصبية، وذكرت أن شهر رمضان هو شهر عبادة وطاعة وفرصة لاستبدال العادات السلوكية الخاطئة بأخرى صحيحة. كما شددت على ضرورة تذكير أصحاب الأمراض المزمنة المنتظمين على أدوية علاجية بمواعيد الدواء في رمضان، حيث ذكرت أن تفويت جرعات العلاج بشكل متكرر يمثل خطرا حقيقيا على استقرار الحالة الصحية للمريض بالمرض المزمن، ونصحتهم بمراجعة طبيبهم المعالج دائما قبل بدء الشهر الفضيل للتأكد من أوقات تناول الدواء وتعديل الجرعات إن لزم الأمر خلال الشهر الفضيل.