ضوء شاشات الهواتف الذكية ليـلا يؤثر على جودة النوم

واشنطن، العمانية: حذرت دراسة أمريكية حديثة من أن الضوء الأزرق الذي ينبعث من الأجهزة الرقمية، وعلى رأسها الهواتف الذكية يمكن أن يسهم في انخفاض جودة النوم ليلا، خاصة إذا تعرضت له العين قبل النوم.

وأوضح باحثون من جامعة هيوستن الأمريكية أنه مقارنة بالمصابيح التقليدية فإن الشاشات الإلكترونية والمصابيح المنخفضة الطاقة تميل إلى إصدار ضوء أزرق أكثر الذي عرف منذ وقت طويل أنه ضار بالعين.

ويصدر هذا الضوء الأزرق من الحاسوب والهواتف الذكية والأجهزة اللوحية، والمصابيح المنخفضة الطاقة مثل «الفلورسنت» و«الصمام الثنائي الباعث للضوء (ليد)».

ولرصد تأثير حجب الضوء الأزرق في جودة النوم، ارتدى المشاركون في الدراسة، تتراوح أعمارهم بين 17 و42، نظارات حجبت هذا الضوء قبل 3 ساعات من النوم لمدة أسبوعين.

وانخرطوا في نشاطهم الاعتيادي اليومي في استخدام أجهزتهم اللوحية وهواتفهم الذكية ليلا، فيما لم ترتد مجموعة أخرى تلك النظارات ومارست النشاط نفسه.

ووجد الباحثون أن الضوء الأزرق ليلا قلل من جودة النوم الذي يعد أحد الأنشطة المهمة جدا لتجديد العديد من الوظائف في الجسم.

وأظهرت النتائج زيادة بنسبة 58% في مستويات هرمون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم عملية النوم في الجسم ليلا لدى من ارتدوا نظارات حجبت الضوء الأزرق.

وقال الباحثون إن الضوء الأزرق يعزز اليقظة ويؤثر في إيقاع الساعة البيولوجية التي تخبر أجسامنا بأنه حان وقت النوم، وأكدوا أن هذا الضوء الاصطناعي ينشط مستقبلات الخلايا العصبية في شبكية العين، ما يعرقل عملية إفراز هرمون الميلاتونين ويوثر في النوم.