1368602
1368602
المنوعات

كل طفل له احتياجات نوم خاصة به

20 يونيو 2018
20 يونيو 2018

دريسدن، (د ب أ): قالت طبيبة الأطفال الألمانية كريستيانه فورفيل: إن كل طفل له احتياجات نوم خاصة به، موضحة أن الأطفال في عمر 6 سنوات مثلا عادة ما يحتاجون إلى النوم لمدة تتراوح بين 9 و12 ساعة في اليوم.

وكي ينعم الطفل بنوم هانئ ومريح تنصح فورفيل بالتخلي عن الأجهزة الإلكترونية، كالهاتف الذكي أو الحاسوب اللوحي (التابلت)، قبل الذهاب إلى الفراش بنحو 3 ساعات تقريبا؛ نظرا لأن الضوء الأزرق المنبعث من شاشة هذه الأجهزة يُعيق إفراز هرمون الميلاتونين المساعد على النوم في الدماغ.

ومن المهم أيضا أن تشكل غرفة النوم بيئة مناسبة للنوم؛ حيث ينبغي أن تتسم الغرفة بالهدوء وألا تكون دافئة ومعتمة للغاية.

كما أن الإيقاع المنتظم للاستيقاظ والذهاب للفراش يساعد على سرعة النعاس والتمتع بنوم ممتد وغير متقطع.